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【書籍】ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン /女子栄養大学出版/ 【書籍】ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン /女子栄養大学出版/ 【書籍】ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン /女子栄養大学出版/
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【書籍】ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン /女子栄養大学出版/

ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン

▶バレエやダンスを習う、10代のジュニアダンサーへ。ダンサーとしての体の土台をつくる、重要な今だからこそしってほしい、パフォーマンスを上げる食事と栄養のすべてを、この1冊に詰めました。
▶憧れのダンサーのように、しなやかに美しく踊るためには、食事は、レッスンと同じくらいたいせつです!

▶著者は、バレエ団や、ダンス競技のオリンピック選手、バレエ教室などで、ジュニアからプロのダンサーまで、幅広くダンサーの食事サポートを行ってきた、公認スポーツ栄養士で東京家政大学准教授の岸昌代先生。

▶バレエに限らず、新体操やフィギュアスケート、ダンス部など、広く、ダンスや審美競技のジュニア選手にも役立ちます。



本書の内容は?

自分の練習量と体型に合わせて必要なエネルギーをチェックでき、何をどれだけ食べればよいか、栄養効率のよい食べ方などが、写真で一目でわかります。
教室などで減量を指導された女の子へ。成長期に無理なダイエットで心身を壊さないよう、ジュニア期のための、パフォーマンスを下げない安全な体重コントロールを学べます。
レッスン効率を上げる、効果的な「捕食」のコツと、レシピを掲載。
必要な栄養が、おいしく手軽にとれる、毎日のおかずレシピもたっぷり!


5つのLesson
 

Lesson1 美しく踊れる体をつくるには?
 

Lesson2  ジュニアダンサーに重要な2つのB

10代の「骨(Bone)づくり」が「未来を決める」

力が発揮できないのは「血(Blood)が足りない」せいかも? ほか
 

Lesson3 何をどれだけ食べたらいいの? 

自分のレッスンに合わせた必要なエネルギーを調べる

1日に何をどれだけ食べたらよいか、エネルギー別にチェック!

レッスンの合間に、効果的な捕食のとり方とレシピ  ほか
 

Lesson4 パフォーマンスを下げないダイエット

自分にとってのベスト体重を知る方法

減量をするための3ステップ     ほか
 

Lesson5 発表会やコンクール、本番に向けて

当日は捕食を味方に最高のパフォーマンスを

海外のコンクールに挑戦するには?   ほか

 

★栄養しっかりレシピ

レッスン前後のおすすめ捕食レシピ

カルシウム・鉄がとれるおかず

筋肉を育てる高たんぱくおかず  ほか


■岸昌代/著
■B5判変型 190mm×180mm 128ページ
■定価:1,870円(本体1,700円+税)



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