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ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン

▶バレエやダンスを習う、10代のジュニアダンサーへ。ダンサーとしての体の土台をつくる、重要な今だからこそしってほしい、パフォーマンスを上げる食事と栄養のすべてを、この１冊に詰めました。
▶憧れのダンサーのように、しなやかに美しく踊るためには、食事は、レッスンと同じくらいたいせつです！

▶著者は、バレエ団や、ダンス競技のオリンピック選手、バレエ教室などで、ジュニアからプロのダンサーまで、幅広くダンサーの食事サポートを行ってきた、公認スポーツ栄養士で東京家政大学准教授の岸昌代先生。

▶バレエに限らず、新体操やフィギュアスケート、ダンス部など、広く、ダンスや審美競技のジュニア選手にも役立ちます。



本書の内容は？

自分の練習量と体型に合わせて必要なエネルギーをチェックでき、何をどれだけ食べればよいか、栄養効率のよい食べ方などが、写真で一目でわかります。
教室などで減量を指導された女の子へ。成長期に無理なダイエットで心身を壊さないよう、ジュニア期のための、パフォーマンスを下げない安全な体重コントロールを学べます。
レッスン効率を上げる、効果的な「捕食」のコツと、レシピを掲載。
必要な栄養が、おいしく手軽にとれる、毎日のおかずレシピもたっぷり！


５つのLesson
 

Lesson１　美しく踊れる体をつくるには？
 

Lesson2　　ジュニアダンサーに重要な２つのB

10代の「骨（Bone）づくり」が「未来を決める」

力が発揮できないのは「血（Blood）が足りない」せいかも？　ほか
 

Lesson3　何をどれだけ食べたらいいの？　

自分のレッスンに合わせた必要なエネルギーを調べる

1日に何をどれだけ食べたらよいか、エネルギー別にチェック！

レッスンの合間に、効果的な捕食のとり方とレシピ　　ほか
 

Lesson４　パフォーマンスを下げないダイエット

自分にとってのベスト体重を知る方法

減量をするための３ステップ　　　　　ほか
 

Lesson５　発表会やコンクール、本番に向けて

当日は捕食を味方に最高のパフォーマンスを

海外のコンクールに挑戦するには？　　　ほか

 

★栄養しっかりレシピ

レッスン前後のおすすめ捕食レシピ

カルシウム・鉄がとれるおかず

筋肉を育てる高たんぱくおかず　　ほか


■岸昌代／著
■B5判変型 190mm×180mm　128ページ
■定価：1,870円（本体1,700円＋税）



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